BEAUTY REPORT

เผยความจริงเกี่ยวกับการนอนที่คุณอาจยังไม่รู้
เมื่อผลวิจัยพิสูจน์ออกมาแล้วว่าหนึ่งในสามของประชากรบนโลกประสบกับปัญหานอนไม่หลับ และปัญหานี้ก็พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ซึ่งคุณหรือคนใกล้ตัวอาจกำลังประสบอยู่ก็ได้ มาเรียนรู้ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการนอนเพิ่มขึ้นกันดีกว่า ก่อนที่คุณจะพาลโกรธสิ่งต่างๆรอบตัวว่าเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท

True or False?
การดื่มไวน์หรือแอลกอฮอล์ทำให้นอนหลับสบายขึ้น
False การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ไม่ว่าจะปริมาณมากหรือน้อยก็ไม่เป็นผลดีต่อการพักผ่อนทั้งนั้นเพราะ “แอลกอฮอล์จะไปกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้สมองตื่นตัว หากยิ่งดื่มมากเข้าจะทำให้เมา ซึ่งคนทั่วไปมักคิดว่าทำให้หลับสบาย แต่อันที่จริงทำให้หลับไม่สนิท ตื่นเป็นช่วงๆตลอดเวลา แม้จะพยายามชดเชยด้วยการนอนนานกว่า 8 ชั่วโมงแล้วแต่คุณจะยังรู้สึกอ่อนเพลียอยู่ เพราะแอลกอฮอล์ไปลดคุณภาพของการนอนนั้นเอง” นายแพทย์กัมปนาท ตันสิถบุตรกุล จิตแพทย์โรงพยาบาลสมิติเวช ศรีนครินทร์กล่าว

ทิปช่วยให้หลับ

อย่าคิดเล็กคิดน้อย หากคุณรู้สึกมีอะไรที่ต้องทำคั่งค้างอยู่เยอะ ลองจดสิ่งที่ต้องทำไว้ในกระดาษแล้วปล่อยให้เป็นเรื่องของวันพรุ่งนี้
น้องหมาจอมซน ถึงแม้คุณจะรักน้องหมามากเพียงใด แต่อย่าปล่อยให้เขามาเป็นอุปสรรคในการนอนของคุณ เพราะน้องหมาอาจดิ้นหรือขนอาจทำให้คุณจาม จนต้องตื่นกลางดึกได้